Mojokerto,lensaindo.id –Durian dikenal luas sebagai buah tropis andalan Asia Tenggara. Selain rasanya yang khas dan aromanya yang kuat, durian juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari memperbaiki sistem pencernaan hingga mengurangi rasa nyeri akibat gangguan sendi. Namun, mengonsumsinya secara berlebihan bisa memicu beberapa efek samping.
Durian (Durio zibethinus Murr), yang dijuluki “raja buah” di negara seperti Indonesia dan Thailand, memiliki ukuran besar dengan berat bisa mencapai 5 kilogram. Tekstur dagingnya lembut, rasa manis bercampur pahit, serta aroma yang tajam membuat buah ini mudah dikenali.
Buah ini tidak hanya kaya rasa, tapi juga padat nutrisi. Dalam 243 gram daging durian, terkandung sekitar:
- 357 kalori
- 13 gram lemak
- 9 gram serat
- 4 gram protein
- Vitamin C (80% kebutuhan harian)
- Tiamin (61%)
- Vitamin B6 (38%)
- Kalium (30%)
- Folat (22%)
- Magnesium (18%)
Manfaat Durian untuk Kesehatan
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam durian membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Ini juga berpotensi mengurangi risiko kanker usus besar. - Menyehatkan Jantung
Durian mengandung lemak tak jenuh dan serat tinggi, dua komponen penting yang membantu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Meski begitu, konsumsinya tetap perlu dibatasi. - Mengurangi Risiko Alzheimer
Kaya akan flavonoid seperti hesperidin, quercetin, dan kaempferol, durian membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang bisa memicu penyakit Alzheimer. - Meningkatkan Fungsi Otak
Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, durian dapat memperbaiki fungsi kognitif, meningkatkan daya ingat, dan memperkuat konsentrasi, terutama pada lansia. - Melawan Infeksi
Durian memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang membantu tubuh melawan berbagai infeksi, termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. - Mencegah Risiko Kanker
Antioksidan dalam durian efektif menangkal radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab utama kanker. Penelitian menunjukkan ekstrak durian bisa menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. - Menunjang Kesehatan Kehamilan
Folat dalam durian bermanfaat untuk mencegah anemia pada ibu hamil dan mendukung perkembangan sistem saraf janin. - Meredakan Nyeri
Vitamin C dalam durian berperan penting dalam mengurangi rasa sakit akibat gangguan sendi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Waspadai Efek Samping Konsumsi Durian Berlebihan
Meski bermanfaat, mengonsumsi durian terlalu banyak bisa menimbulkan:
- Gangguan pencernaan seperti diare dan kembung
- Reaksi alergi seperti ruam atau hidung tersumbat
- Sakit tenggorokan hingga suara serak
- Kenaikan berat badan karena tingginya kalori
Jika mengalami keluhan serius setelah mengonsumsi durian, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.(erick)
